fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Gyenge mellre milyen fekvenyom...

Gyenge mellre milyen fekvenyomás variációt és kiegészítő gyakorlatot érdemes csinálni?

Figyelt kérdés
A tricepszem erős,a mellem gyenge.Hiába erősödött a tricepszem,nem tudtam nagyobbat nyomni fekve.

#fekvenyomás
2019. ápr. 16. 01:10
1 2 ❯
 1/11 anonim ***** válasza:
1 kezes nyomás, talán jobban rá tudsz koncentrálni a melledre 2 db 1 kezessel, mint 2 kezes rúddal.
2019. ápr. 16. 07:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/11 anonim ***** válasza:
Kiegészítőt semmit. Mit csinálsz mellre?
2019. ápr. 16. 09:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/11 A kérdező kommentje:

Miért ne menjen kiegészítő?Eddig csak fekvenyomás ment meg annak 1-2 variációja.

De most új edzéstervem van

2019. ápr. 16. 09:20
 4/11 anonim ***** válasza:
61%
Tárogatás malteres vodorrel
2019. ápr. 16. 10:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/11 anonim ***** válasza:
48%

"Miért ne menjen kiegészítő?Eddig csak fekvenyomás ment meg annak 1-2 variációja."

Mert izolálgatni felesleges naturalban, a fekvenyomás meg elég összetett gyakorlatnak. Bőven. De ahogy gondolod

2019. ápr. 16. 15:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/11 MadSeal ***** válasza:
Nyomj többször fekve egy héten, az biztosan segít. Am edzés elején lehet tárogatni, végén tolózkodni, vagy pull-over. Nyomj szélesebben, vagy ahogy mondták egykezesekkel. Nyomj 5*5ösöket stb.
2019. ápr. 16. 17:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/11 A kérdező kommentje:

#5

Képzeld az erőemelők is nyomnak kieg gyakorlatokat.A kiegek arra valók,hogy rámenj vele a gyenge pontjaidra és felhozd a nyomásodat.Egy bizonyos szint felett már nem elég az 5x5 meg a csak fekvenyomás

2019. ápr. 16. 17:21
 8/11 anonim ***** válasza:
Ha tömeget szeretnél akkor maradjon a fekvenyomás vagy próbáld ki egykezesekkel +negatív pados fekvenyomás,de lehet hogy melled felső régiója ami nem olyan jó akkor csinálj ferde pados nyomást.Tárogatással felesleges bajlódni esetleg edzés végén ott is inkább gépen.
2019. ápr. 17. 23:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/11 anonim ***** válasza:

"A kiegek arra valók,hogy rámenj vele a gyenge pontjaidra és felhozd a nyomásodat."

Nekem erre bőven elég az alapgyakorlat, de akkor csináld. Jó sok kiegészítőt. Ha a fekvenyomástól nem erősödsz, az izolálgatástól sem fogsz

2019. ápr. 18. 13:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/11 A kérdező kommentje:
#9 ezt magyarázd el Louie Simmonsnak is
2019. ápr. 18. 14:28
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!