Működhet így az edzés?

Szia! A saját testsúlyos edzések erőt, állóképességet és rugalmasságot is növelnek. Fogyásra szintén jó lehet, de akkor kicsit másmilyen rendszerben kéne megpróbálnod.

A saját testsúlyos edzéseknél gyorsan el lehet jutni arra a szintre, ahol megáll a fejlődés. Ilyenkor nem az ismétlésszámok növelése fog segíteni, hanem inkább az intenzitás. Erre viszont az egy perc elég hosszú idő. Egy percig hatékonyan sprintelni egy gyakorlatot nem sokan képesek. (Lehet te igen :)

Javaslom, próbáld ki intenzív köredzésben az egészet, 40 mp munka, 40 mp pihenővel. És a munka részénél törekedj arra, hogy minél több szabályos ismétlést végezz. Persze ha megy az egy perc, akkor hajrá!

De amúgy a fogyásra igazából a kaján keresztül tudsz hatni, mivel a napi kalóriabevitel nagy részét az anyagcseréd égeti, nem csak az edzés, de persze számít az is sokat.

A gyakorlatokon is érdemes variálni többet. Itt találsz mindenféle saját testsúlyos edzésterv javaslatokat: [link]