Amit kreatinal vagy fehérjével szerzek azt könnyebb elveszteni?

Egyszeri a butított képlet: Ha minden ugyanaz és csak a kreatinnal fejeljük meg a dolgot akkor: nélküle x idő alatt fejlődsz 2%-ot, vele 10%-ot, melyből vissza esik a "kúra" után 5%. Tehát kb +3%-ban leszel. Nyilván az értékek csak szemléltető jellegűek.

A fehérje pedig csak étrend kiegészítő. Ha eleget és minőségit viszel be kajából, akkor teljesen elhagyható. Nyilván a kreatin is bevihető a vörös húsokból, de azokból annyit kéne enni, hogy kb lehetetlen.

A kreatin nem kox, nem nagyon szokott izomveszteség lenni az abbahagyása után. Súlyveszteség lehet, de az az 1-2 kiló víz lesz.

A fehérje meg szimpla makro tápanyag. Étrend kiegészítő.

Mivel a kreatintol tobb viz lesz az izmokban a testsulyod hamarabb csokken, de a valos, "vizmentes" izomtomeged ugyanolyan utemben csokken mindenhogy.

Ha nagyon kreatint akarsz venni, a helyedben nem designer kreatint vennek, hanem egy sima por kiszerelesu monohidratot.