Szerintetek tömegnövelésnél az a jobb ha edzes után iszok egy sima fehérjét és utána 30 percel eszek szenhidratot fehérjével vagy edzes után például egyből főtt rizset protein porral keverve fehérje turmix nélkül?

Ez hogy muszaly azonnal innod feherjet edzes utan ez hulyeseg, ezt a tapkieg gyartok talaltak ki hogy tobbet adjanak el.

Nem iszom feherjet, sot van hogy edzes utan csak 2 oraval eszek es novok meg erosodom. Ami meg nagyon fontos hogy a fejlodes erdekeben tobbletkaloriat kell bevinni, nem csak kello mennyisegu feherjet.

Tehat ha peldaul most kib@.sznad a feherjedet es nem innal azonnal edzes utan akkor is fejlodnel :)