Írna-e valaki egy FEHÉRJE (a többi része megvan, már csak a fehérje hiányzik) étrendet? 160g fehérjét kellene bevinnem (kiszámoltam) ebbôl 40 g por, és kb.60g tojás, azaz maradt meg 60 g. Ezt mibôl tudnám bevinni? (Hétfôn, kedden, szerdán stb. )

Amiből akarod. Nekem növényből jön az, ami nem tojás (vagy alkalmanként sajt, de az kevés). Olajos magvak, zöldségek, néha gabonák...

De te ehetsz kismillióféle állati vagy növényi ételt, fehérje szinte mindenből jön, a zsírokat leszámítva és a gyümölcs is elhanyagolható szokott lenni a legtöbbeknél.

Az nem megy, hogy összeírod az étrendedet és kiszámolod, mennyi a fehérje úgy? Mert lehet, hogy megvan.