Tömegnövelő vagy fehérje? Ektomorf alkat vagyok és nem tudok sokat enni. Fehérjét nem nagyon tudok bevinni, szénhidrátot viszont igen, de azt mondták hogy ha hizni szeretnék használjak tömegnövelőt de nem akar jönni a tömeg. Szerintetek mit vegyek?

fehérjét sem feltétlen kell, csak étrenden múlik, a fehérjepor=kényelem:) praktikus hogy fogod összekevered, megiszod éskész, és nem edzés után sem kötelező azonnal a fehérje, sem a szénhdrát, semmi gáz nem lesz ha 1órával vagy másféllel később eszel, nekem mindig van otthon fehérjém de csak azért ha pl este ráeszmélek hogy 150g helyett bevittem 120at akkor megiszok egy adaggal aztkész, ilyen értelemben érdemes fehérjét venni, tömegnövelőt meg teljesen feleslegesnek tartom

Ektomorfoknak sokszor eröltetni kell az evést,akkor is mikor már nem éhesek.Tömegnövelő porokat leginkább akkor alkalmaznak mikor már a kaja is rendben van.Nagy csodát ne várj egyik tömegnövelőtől se.

Enni kell. Olyan kcal pluszba kell kerülni, hogy havi kb 1kg jöjjön fel.

igen enni kell, olyan van hogy nehezen hizó, de olyan nincs hogy nemhizó(vagyis van, de az már betegség) növelni kell a kaját, kemény edzés mellett megjön az étvágy sok embernél, vkinél azért eröltetni kell de meg lehet szokni a sok kaját, főleg ha változatosan eszel, ha csirkerizs kombót nyomsz 24/7 azt kegyetlenül meg tudod unni hamar, ehetsz sokmindent, sokfélét, nem muszáj 100% tisztán étkezni, nyugodtan ehetsz kevésbbé jó minőségű kajákat is(persze minőségibb jobb, de nem dől össze a világ) makrókat figyeljed hogy legyen meg

Ha sok pénzed van akkor vehetsz minőségi tömegnövelőt. HA nem akkor inkább keverj magadnak. Fehérje+zabliszt,puffasztot kölest/rizst ledarálsz mehet bele az is. Lenmag,lenmagolaj(+kcal nagyon könnyen). EDzés után én tennék bele 30g szőlőcukrot is(de ezt újabban nem szeretik). Esetleg ha akarsz bele tenni mehet 5-10gkreatin naponta minimum,vagy tehetsz bele egy kis bcaa-t(fehérjében amúgy is van de így több).