Az normális hogy nem bírom az edzést?

Ne légy hülye. Ahhoz ogy bírd többet kell enned , nem kevesebbet

Az edzések számát csökkentsd heti 3-ra ( teljes testes ) , és pihenőnapokon mehet egy " kevés aerob / kardió is . Túledzed magad ezért nem megy ahogy kellene . Kezdőként lehet egy ideig fogyni és izmosodni de csak az elején . Nézd ki az icf 5X5 edzést magadnak és hajrá . De 70 % az étkezésen fog múlni . Na de mindezekelőtt tisztázd le magadban mi is az elsődleges cél , a fogyás vagy izmosodás ? Ill arra is figyelj hogy megfelelően regenerálodjanak az izmaid ( napi 7-8 óra alvás azért legyen meg ) .

fogyni és izmosodni nem fog egyszerre az fix

Kezdőként lehetséges a kettő egyszerre , de csak egy rövid ideig .

Úgy sem fogsz már sokáig edzeni,ha bejön a 400 óra túlóra

nekem nagyon bevált az,hogy kicsit fogyni akartam és hot iron orára jartam heti 3-mat,mikor már 68-70 kg voltam ,elkezdtem kondizni,mindennap szombatig,vasarnap pihi..jol esett a testemnek,sose voltam fáradt,és mindig reggel edzettem.és nyagyon izmosodtam.én azt gondolom,hogy ugy kell edzeni mindnekinek,ahogy jol esik neki,ha egy nap edz egy nap pihi ,akkor ugy a jo,ha mindennap megy,mer tugy jo neki,akkor usse kavics:) ha nem fejlödsz,akkor mas mozgas formát is kell nézni,vagy nagyobb sullyal edzeni,sztem