fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ez eredményes edzésterv?

Ez eredményes edzésterv?

Figyelt kérdés

Heti 3-4 alkalom, lábnap, hát-tricepsz, bicepsz-mell. Mindig 1 óra. Kevés pihenő, középmagas intenzitás, nehéz súlyok, inkább kevesebb ismétlésszám. Kardió nincs, tömegelek, és vékonyabb vagyok.

Elég ennyi idő egy héten, hogy pár hónap alatt lássak eredményt?


2018. nov. 15. 21:08
 1/4 anonim ***** válasza:
100%
En inkabb 2-3x dolgoznek meg minden izmot egy heten belul, teljes test vagy felso es also test stilusban, mert ez jobb tomegeles szempontjabol. Persze alacsonyabb volumennel, 1 intenziv gyakorlat eleg minden izomcsoportra.
2018. nov. 15. 21:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 anonim ***** válasza:
Így is jó lehet, de úgy is, ahogy előttem írják. Progresszió legyen meg, és jó étrend. Vállat se hagyd ki az edzésből.
2018. nov. 16. 12:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/4 anonim ***** válasza:
Hol marad a váll es a has? Ha nem akarsz kocka hasat akkor is edzeni kell hasra mivel erősíti a torzsizmot ami nagyon sok gyakorlatnal előnyt fog jelenteni. Haspres meg lábemelés elég is heti 2-3 alkalommal.
2018. nov. 16. 22:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/4 anonim ***** válasza:
100%

Azt tudd, hogy ha alacsony ismétlés számmal dolgozol akkor inkább az erőd fog nőni es kevésbé az izmaid. Ha azt akarod, hogy az izmaid nőjenek első sorban akkor 8-12 ismétlést vegezz. Vagy lehet piramisba is 12-10-8-6 a súlyt pedig noveled.

Meg nem feltétlen a nagy súlyoktol lesznek nagy izmaid, semmit nem er ha csak rángatod a súlyokat. Sokkal többre mész kisebb sullyal de azt szabályosan csinálva 10-12 ismetlessel.

A mellizom mellé rakd a tricepszet a hat mellé meg a bicepszet. Mert az úgy nem jo hogy edzel mellre aztan 1-2 nap múlva meg tricepszre mivel a mell gyakorlatoknal is jelentős terhelést kap a tricepsz es nem hagysz neki elég időt regenerálódni.

2018. nov. 16. 22:51
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!