Ez eredményes lehet?

De nem érted ember ettől nem lehet elkanyarodni!

Lehet neked akármilyen tuti edzésterved ha nem viszed be a megfelelő táplálékot!

Egy test kidolgozása jobba függ a táplálkozástól mint magától az edzéstől!

Ne foglalkozz vele, majd rájön magától, hogy nem lehet elkanyarodni a táplálkozás jelentőségétől.

Kérdező: igen, eredményes lehet, de te ezt már eldöntötted valójában, hiszen le is írtad, hogy nem hiszel a bontott edzéstervekben.(nyilván ami több millió embernek jó, neked nem lehet, mert "összeesik" a karod)

70%-ban kaja , 30%-ban edzés ,, azért mondják azt h ha kocka hasat akarsz , azt bizony a konyhából tudod elérni

ne aggodj bicepszed nem fog összesni , pl ha hátazol , vállad, karod, segédizomba besegit

Nem esik össze. Persze csinálhatod úgy is ahogy írod, majd meglátod mire jutsz. Lehet hogy így is fejlődni fogsz. Én például egy hónapja elkezdtem minden nap teljes testet edzeni. Hosszabb kihagyás után voltam, 50 kg-ba tudtam 10-et guggolni. Most 63-ba 45-öt. A többi gyakorlatban (nyakból nyomás, fekvenyomás, bicepsz, felhuzas, evezés, állig húzás) persze nincs ilyen fejlődés, de azért van. A kaja az kb fél kiló liszt, kis tej, ilyesmi.

Ez ilyen anyagcsere lassító program. Megtanitjuk a szervezetet, hogy többet is ki lehet hozni abból a kajából :D

Mindemellett megjegyzem, hogy hacsak nem idegesítően gyors valakinek az anyagcseréje, mint nekem, annak érdemesebb rendesen tomegelni. És ott érdemes odafigyelni a regeneraciora, ami valóban kb 5-7 nap egy jol megnyomott edzés után. Persze lehet kisebb intenzitással is edzeni, akkor lehet akár 2 nap is a regeneráció. Ki kell tapasztalni, melyik válik be.

Nekem meg nincs vesztenivalom, mert úgysincs pénzem kiszolgálni a hipergyors anyagcserét. Meg kedvem sincs.

Nem esik össze a karod. Egyszer kell jól odabszni neki és hagyni pihenni. Egyébként meg úgyis kap a többi izomcsoport edzésénél is terhelést.

Akkor edzheted kétszer, ha egy edzésen nem megy rá sok gyakorlat, sok sorozattal.

Lehet kétszer edzeni mindenre, de szerintem ez így akkor sem jó a felosztás. Gondolj abba bele hogyha keményen megedzed hétfőn a bicepszed (és az alkarod) akkor milyen hátedzést tudsz csinálni másnap! Semmilyet!

A jó felosztás az lenne, hogy alsótest-felsőtest, de akkor meg nem tudnak menni az alapgyakorlatok. A felhúzás például megy a felsőtestnél, de akkor rögtön másnap guggolsz, ha meg egy napon (alsótestnél) megy a felhúzás és a guggolás, akkor előtte lévő nap hátazol. Szerintem ez így szar!