Ez az edzésterv + étrend az alábbi kiegészítőkkel együtt eredményes lehet, ha strandszezonra "szörfösbody forma" a cél? (részletek + kép)

Részletesen kifejtve:

22 éves srác vagyok, 174 cm, 61 kg (átlagos testalkat)

Elhatároztam, hogy belemegyek egy életmódváltásba és egy olyan testért fogok dolgozni, ami nekem az ideál tartományba belefér (tehát nem Jay Cutler a cél)

Sokkal inkább ő az, akinek helye van a motivációs falamon:

[link]

Tehát a nem túl robusztus, de arányosan izmos/szálkás forma állna hozzám a legközelebb, mint elérendő cél és természetesen utána annak megtartása. A kép alapján úgy saccoltam, hogy kb. max 70 kilóra kellene felmennem, hogy a testmagasságomhoz mérten (arányaiban) a legközelebb kerüljek Ryan fizikumához és egy 7-8%-os testzsír százalékot kell belőnöm.

Anyagilag szűkös kereten belül mozoghatok, így a következőkből állna az étrendem + a kiegészítők:

07:00. reggeli: omlett 5 tojásból, egy adag zabpehely tejben, 3 dl banánturmix, 1 kanál lenmagolaj

10:00. tízórai: 1 alma, 1 marék mézes dióbél, 1 avokádókrémes barna kenyér

12:00. ebéd: csirkemell vagy hal salátával, barna rizzsel

13:30. EDZÉS!

15:00. fehérjeturmix (1 adag ON 100% Whey Protein + creatine monohydrate + L-glutamine), 1 marék mandulabél

[- pihenés -]

18:00. vacsora: csirkemell vagy hal salátával, barna rizzsel

22:00. fehérjeturmix (fél adag ON 100% Whey Protein + L-glutamine + 2 dl tej)

[- alvás, regenerálódás -]

megjegyzés: szerettem volna a kiegészítők mellé beszerezni BCAA-t és lefekvés előtti időpontra ON 100% Whey helyett Casein-t, de az anyagiak miatt vissza kellett fognom magam e téren és helyettesíteni ezeket azzal, ami van...

Az testrészek edzése napra lebontva a következő (a gyakorlatokat nem részletezem):

Hétfő: mell + láb

Kedd: hát + törzs/has

Szerda: váll + bicepsz/tricepsz

Csütörtök: pihenő nap

Péntek: átmozgató jellegű edzés, teljes test

Szombat: pihenő nap

Vasárnap: Kardio

1 hónap után változtatnám a gyakorlatokat és a napokat és a következő hónapokban úgyszintén, hogy minél átfogóbb és változatosabb legyen az izmok sokkolása...stb.

Arra számítok, hogy ha ezt követem és kitartó vagyok, akkor már 2 hónap után sokat dobok magamon, de a végcél elérése mennyi időbe telhet?

És esetleg van-e valami észrevétel, tanács, javítani való a fentebb olvasottakon?

Előre is köszönöm a segítő szándékú emberek válaszát!