Valami edzésterv 16 éves fiatal srácnak?

Ha vannak egykezes súlyzóid, akkor mehetne ez: [link]

Ha nincs, akkor fegyencedzés.

Edzés után kellene protein (mondjuk vpx syngex) és dextróz. Multivitamin is kell, pl mega daily one.

Az alap egyébként egy jó tömegnövelő étrend napi 2-2,5g*testtömegkg fehérjével és 5-6*testtömegkg szénhidráttal.

ezt még olvasd el: [link]

Ajánlanák először 2 hónap átmozgató edzést amit itt találsz: [link]

Majd ha letelt a 2 hónap alapozás akkor egy osztott edzés tervet heti 3-4 alkalomra bontva, sajnos ide csak konditermi edzéstervet tudok írni: [link]

Edzés utánra ajánlanék egy tejsavó fehérjét: Vpx Syngex : [link]

valamint Mutant whey : [link]

(ezeken a helyeken a legolcsóbb ez a két fehérje és azért ajánlom ezeket mert ár/érték arányban piacvezetők valamint nagyon jók!).