fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ezek mennyire jó, reális...

Ezek mennyire jó, reális eredmények?

Figyelt kérdés

Fél év edzés után mennyire reális eredmény-nek számítanak,

Felhúzás:110 kg 4-6 ismétlés

Guggolás:75 kg 6 ismétlés

Fekvenyomás:60 kg 3 ismétlés.

Döntött törzsű evezés:55 kg 6 ismétlés

Tudom a fekvenyomásom eléggé el van maradva.DE hozzá tartozik hogy a leggyengébb izmaim közé tartozik.Mikor kezdtem 25 kg-ot tudtam csak ki nyomni 6-7 x-szer.



#testépítés
2018. okt. 20. 16:04
❮ 1 2 3
 21/28 anonim ***** válasza:

Szerintem el vagy tévedve.Testépítésben nem így mérnek.Fél év alatt kb ezt kell elérned nem túlsúlyos kezdőként-

-Testömeg,plusz 6 kiló

-Mell hát kerület plusz 8 centi

-Felkar kerület plusz 4-5 centi

-Comb kerület plusz 6 centi.

Ha ezeket teljesítetted a fél alatt akkor jól csináltad.

2018. okt. 20. 19:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 22/28 anonim ***** válasza:
100%
ICF 5*5 edzestervnek nezz utana, nagyon jol noveli az erot es termeszetesen izmosodsz is mellette szepen.Volt egy hozzaerto itt az oldalon,aki 30 éves múlttal ezt javasolta.100 kilos fekvenyomasig es 140 kilos guggolasig azt mondta ezt erdemes nyomni.Neten megtalalod ezt a teljes testes tervet.Alapgyakorlatokra helyezi a hangsulyt ami hobbi edzegetes eseten tokeletesen eleg.
2018. okt. 20. 19:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 23/28 A kérdező kommentje:
Köszi szépen meg próbálom mindenképp
2018. okt. 20. 21:21
 24/28 Szergej55 ***** válasza:
100%
Ennyi edzés után az általad írt alapokról indulva teljesen elfogadható. Ha hosszútávon szeretnél fejlődni, programozd az edzéseidet, úgy bárkiből sokkal többet ki lehet hozni, mint azt sokan sejtenék.
2018. okt. 20. 21:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 25/28 anonim ***** válasza:

Attól is függ, hogy mi a célod, erőemelés vagy testépítés, mert azt nem írtad. De gondolom tudod, hogy a fejlődés lassulni fog. Illetve naturálban nem fogsz tudni 200+ kg-kal nyomni, guggolni mondjuk.

Én több éve edzek, igaz csak hobbi szinten. 24 éves vagyok, és én is 73 kg körül szoktam lenni, szóval hasonló a helyzet.

Amik menni szoktak az:

- fekvenyomás: 100-ba 5 ism.

- guggolás: 115-be 5 ism.

- felhúzás: 150-be 4, 160-ba 2 ism.

Nekem a guggolás a gyengém inkább.

2018. okt. 21. 19:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 26/28 anonim ***** válasza:
Nem akarlak bántani koma, de én 65 kg. vagyok és ki is nyomok 65 kg-t. És ezt mindenféle edzés nélkül.
2018. okt. 22. 10:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 27/28 A kérdező kommentje:
Hát azt én meg nézném hogy mindenféle edzes nélkül 65 kg-osan kinyomsz 65kg-ot.
2018. okt. 24. 23:48
 28/28 anonim ***** válasza:
És mi olyan hihetetlen benne. Aki dolgozik rendesen, nem csak a gép előtt ül, az nem plötty izmokkal rendelkezik.
2018. okt. 25. 05:57
Hasznos számodra ez a válasz?
❮ 1 2 3

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!