fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ez jó edzésterv? (box+sulyzos...

Ez jó edzésterv? (box+sulyzos edzes)

Figyelt kérdés

boxolo voltam, most otthon ezdek, igy a ketto megfer egymas mellett?

hetfo:mell-lab

bemelegites + 3 menet arnyekolas

5 menet boxzsak

3menet ugralokotel

90mp edzes 60 mp pihenok

fekvotamasz 3x

tolodzkodas 3x

guggolas 3x

egylabas felhuzas 3x

vadli allva 3x

felules 2x

sorozatok kozt 30 mp, gyakorlatok kozott 60 mp pihenok

levezetes+ mozdulatok gyakorlasa

szerda: hat-vall

bemelegites + 3 menet arnyekolas

5 menet boxzsak

3menet ugralokotel

90mp edzes 60 mp pihenok

huzodzkodas szelesen 3x

fureszeles 3x

oldalemeles 3x

fej fole nyomas 3x

orosz csavar 3x

sorozatok kozt 30 mp, gyakorlatok kozott 60 mp pihenok

levezetes+ mozdulatok gyakorlasa

pentek:kar

bemelegites + 3 menet arnyekolas

5 menet boxzsak

3menet ugralokotel

90mp edzes 60 mp pihenok

huzodzkodas szuken 3x

koncentralt bicepsz 3x

sittes tolodzkodas 3x

szuk fekvotamasz 3x

felules 3x

sorozatok kozt 30 mp, gyakorlatok kozott 60 mp pihenok

levezetes+ mozdulatok gyakorlasa



#izom #edzés #sport #testépítés #küzdősport #boksz #súlyzó
2018. okt. 15. 19:19
1 2 ❯
 1/12 A kérdező kommentje:
body.builder.hurol szedtem egy alap edzestervet azt egeszitettem ki egy kis bokszal, jo lesz ez igy? megfer egymas mellett? a vegen a levezetes mellett a mozdulatok gyakorlasa az arnyekolas lenne, csak lassan, csiszolva az utestechnikat(tobb ev box utan tudom mik a hibak stb) es kombinaciokat gyakorolva, bemeleiges utan a zsakolas nagyon intenziv, szinte kifulladasig csinalom
2018. okt. 15. 19:25
 2/12 anonim ***** válasza:
58%
Mit karattyolsz itt ossze vissza?
2018. okt. 15. 19:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/12 anonim ***** válasza:
58%
Mi az az egylábas felhúzás? :D
2018. okt. 15. 19:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/12 anonim ***** válasza:
58%
Tesó én már abba kifulladtam, hogy végigolvastam a kérdésed. Ha te ezt az edzést végigtolod olyan kemény leszel mint a Stallone a Rocky 4 ben.
2018. okt. 15. 19:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/12 A kérdező kommentje:
az egylábas felhúzásról a spártai módszer című könyvben olvastam, kettlebellel kene vegezni de en egykezes sulyzoval szoktam, mert nincs eleg sulyos a sima felhuzashoz meg ketkezes rudam sem, van ilyen gyakorlat keressetek rá, így leírva soknak tűnik de nem az, heti három edzés, egy edzés másfél óra alatt megvan kb. es van 4 pihenonap ami eleg a regeneralodasra szerintem, meg az izomcsoportok is szet vannak osztva a box meg inkabb allokepessegre edz szoval elmeletileg nem lehet tuledzes, de meghallgatom a velemenyeket es koszi hogy elolvastatok tudom sok lett mert a pihenoidot is leirt csipogoval merem edzes kozben
2018. okt. 15. 20:17
 6/12 A kérdező kommentje:
helyesirasi hibakert elnezest csak gyorsan irok mert nincs nagyon idom
2018. okt. 15. 20:18
 7/12 anonim ***** válasza:

háát... én annyira nem értek hozzá, de szerintem így egy napra elég sok.

Én külön választanám a box-os napokat az edzős napoktól, vagy legalábbis délelőtt délután. Vagy nem tudom annak van e értelme. De így egybe letolva hát... nem tudom.

2018. okt. 17. 07:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/12 A kérdező kommentje:
de a box inkább állóképességet fejleszt, az izom feleannyira sem terhelodik mint az eroedzeseknel
2018. okt. 17. 11:18
 9/12 A kérdező kommentje:
ezert gondoltam igy, a box megfelel egy kardionak is akar, atmelegiti az egesz testet
2018. okt. 17. 11:19
 10/12 anonim ***** válasza:

Értelmetlen az egész.

Csapongsz össze vissza.

Inkább járj be edzésre..

Hobbi szinten is lehet..

1.5p menetidő a 14 éves gyerekeknek van :D

2018. okt. 19. 09:20
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!