Növényi fehérjét bele kell számolni?

Ne számold bele, biztosabb ha csak az állatit számolod, arra jön még kis növényi ráadás és jó. A növényit azok akarják erőltetni, hogy mindenképp számold bele, akiknek korlátozottak az anyagi lehetőségeik, sokallják a pénzt húsra és így akarnak "spórolni", hogy azt mondják bele kell számolni a növényit is. De valójában csak az izmaik növekedésén spórolnak.

A vegán testépítés egy más dolog. Akkor játssz a növényi fehérjeforrások aminosav profiljaival, ha nem eszel húst, mert akkor nincs más választásod. Ha eszel, ne ezzel bohóckodj, hanem egy elég húst (/állati eredetű fehérjét).

Én 80 kg vagyok, eszem kb 170-180 g állati fehérjét és még ki tudja mennyi sok növényit, de ez utóbbit én sem számolom.

Az is hasznosul, úgyhogy ha elég változatos a növényi fehérje, az számolandó. Ha egyféle, az már nem ad jó aminosavprofilt. Neked az állati fehérje is bőven elég, bizonyára az sem hasznosul mind, de nem árt biztosra menni. Aggódnod semmi értelme.

Ha a fehérjebeviteled nagy része növényi, akkor komplettálni és számolni kell.

Semmi baj nincs a növényi fehérjére alapozással, csak csinálja jól az ember. Engem az is zavarna, ha egészségtelenül sok fehérjét tolnék be, ezért is számolom a növényit (amit változatosan eszem, nem lehet rossz a profil, de általában az állati viszi a prímet, felesleges aggódni).