Mit ér ez a hasedzés?

... ha kockás hasat akarsz akk nem kell edzeni, csak legyen alacsony a testzsir, ha meg edzeni akarsz akk ne csak hasat, ha lány vagy akk edzz mellé lábat(popód szebb lesz :D ) ha fiu akk meg eleg furan fogsz majd kinezni kigyurt hassal és 0 tobbi izommal

de

ha rám halgatsz akk youtube: thenx /chris heira és neki vannak állat hasnapjai, és ha gyorsan akarod a kockakat akk minden nap edzz, fájni fog elso heten, de utana ha jo az etrend akk elmulik has birja :) nekem 3 nap utan szokott elmulni mik kondirol valtok calisthenicsre(telen kondi, nyaron calisthenics) és calisthenicsben eleinte(mikor valtok+3hét kb) minden napos nalam a has

kockahas =ido+edzes+etrend+alvás

kockáshas=alacsony testzsir+(kb 10%testzsir folott:(alatta tok m1 h hol van a zsir..)olyan alak alapbol (valaki nehezen hizik hasra, valakinek szinte csak ott van)

legjobb etrend eleinte kockas hashoz: -300kaloira kb mint amit felhasznalsz (egyel 1500ot es nem lovok felre ha lány vagy kb 60kg, max 170cm(ha felette vagy mehet 1600kal lazan, ha fiu akk 1700-et és kb 180cm, és testtomeggel egyenlo feherje min. +naon keves cukor, (italok elfelejtve) és igy egy jobb napon 2400kaloriat is egethetsz, ami -900-700 ami kb 1 kilo zsir /hét

sok sikert :D napi egyszer edzz, tobszor ertelmetlen, de az legyen min 1 ora