Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hasedzés, az erős hasért?

Hasedzés, az erős hasért?

Figyelt kérdés

Elakarok kezdeni hasat edzeni, mert eddig kihagytam. Néha csinálgattam haspréseket. De most olyan hasedzés kéne, hogy főleg erős legyen a hasam. Hiába csinálok haspréseket, attól még nem fogom tudni, függő lábemelésben megérinteni a kezem. Haskeréknél szinte lemenni sem tudok. Pedig ilyeneket is megakarok tudni csinálni. Hogy kéne edzenem a hasamat, hogy erős legyen?

#has

2017. febr. 24. 16:40

1/5 anonim

válasza:

A függő lábemelés jó akkor is, ha nem éred el a kezed. Felülés is jó. Nehezítheted úgy, hogy ferdepadon végzed, vagy úgy, hogy súlyt tartasz a fejed mögött.

2017. febr. 24. 16:57

Hasznos számodra ez a válasz?

2/5 A kérdező kommentje:

plank

lábemelés

hasprés

oldalsó hasprés

lebegő ülés

Ez az 5 gyakorlat elég? Az ismétlést még nem írtam, de próbálom növelni minden edzésen, és ha elértem egy szintre, akkor a súlyt is növelem és nehezebb gyakorlatok is beiktatok. Így jó?

2017. febr. 24. 17:11

3/5 anonim

válasza:

Ez túl sok. Egy edzésre elég egy gyakorlat. Ha többet akarsz, akkor váltogasd őket edzésről edzésre. Ha túledzed magad, nem fogsz fejlődni.

2017. febr. 24. 17:17

Hasznos számodra ez a válasz?

4/5 anonim

válasza:

Nekem a haskerék vált be

2017. febr. 24. 17:50

Hasznos számodra ez a válasz?

5/5 Sunshinedoll

válasza:

Haskerék tényleg jó, meg a plank. Az erős törzs nem merül ki az erős hasban. A felülés szerintem sz-r, meg a hasprés is. Haskerekezz, plankelj, csináld a többi emelést normálisan, ha súlyzózól, akkor ne kacsázz derékból össze vissza, feszítsd be a törzset emeléskor, guggoláskor, ha kettlebellezel, akkor meg mindenkor, mindenkor, az is igénybe veszi a törzset, meg a farmer walks még szuperkirály.

2017. febr. 25. 21:33

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Hogyan lehetnék olyan erős mint a Narutoba Sakura?

Kardió edzés milyen legyen?

Ha még nem vagyok olyan erős, hogy menjen a széles húzódzkodás, az is ér valamit, ha a csak felugrom a rúdra és a negatív szakaszt csinálom sokszor egymás után?

14 éves vagyok (Fiú)! Edzésmódot keresek! 45 kg vagyok, soványabb típus de azért viszonylag erős! Mit tegyek?

Andrejszki Márkó natural?

Melyiket egyem erős tomegeles mellett?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!