Egy ilyen kétnapos edzésterv hatékony?

Hetente mindössze két napot fogok tudni edzeni járni, tudom sokkal jobb lenne 3 vagy 4, de jelenleg (egy fél évig biztos) csak kettő fér bele.

Így pontos napot nem is írnék, mindenképp lesz a kettő között legalább 1 nap pihenő.

1. nap:

-fekvenyomás

-vállvonogatás

-csigás letolás tricepszre

-guggolás

-sarokemelés vádlira

2. nap:

-döntött törzsű evezés

-oldalemelés

-felhúzás

-bicepszezés kézi súlyzóval

-hasprés

Nagyobb súllyal szeretnék 4-6 ismétlést csinálni, 8-10 sorozattal hetente.

A súlyt minden vagy minden második edzésen szeretném emelni, 2-3 kilóval (alapgyakorlatokban)

Ez így működhet? Izomtömeg növelése a cél (és erősödés), étrend teljesen rendben van, a gyakorlatok kivitelezése megy. Lehetséges ezzel, ebben a formában fejlődni?