fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogy legyen jó a fekvenyomásom?

Hogy legyen jó a fekvenyomásom?

Figyelt kérdés
A helyzet az hogy kb másfél éve kezdtem el az edzést , nos a fejlődésem olyan normál tempóban halad , egyre nagyobb súlyokkal tudok dolgozni ami elég motiváló . De! A fekvenyomásom az valami siralmas a másfél év alatt kb 20 kg val tudok többet kinyomni mint amennyivel kezdtem (60 kg) ami nagyon kevés ... Fejlődik a mellem mert fekvőzöm is súlymellénnyel , tárogatás stb mell gyakorlat . Lehetséges hogy a tricepsz miatt nem tudok sokat kinyomni ? A tricepszem is edzem meg mindent de ez a fekvenyomás egy szégyen . Nem akarok egy Arnold lenni csak jól szeretnék kinézni . Valami ötlet ? Előre is köszi
2018. aug. 15. 22:04
 1/10 anonim ***** válasza:
Hogy néz ki egy heti edzésed? Edzésterv?
2018. aug. 15. 22:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 anonim ***** válasza:
lassan járrj tovább érdsz. heti fél kiló emelés bőven elég
2018. aug. 15. 22:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/10 anonim ***** válasza:
érsz
2018. aug. 15. 22:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/10 A kérdező kommentje:
Köszönöm :) nem adom fel .
2018. aug. 15. 22:49
 5/10 Szergej55 ***** válasza:
Programozd az edzéseidet, kövess egy programot, amiben meg vannak határozva az alkalmankénti terjedelem és intenzitás mutatók. A powerbuilder csapat munkásságának nézz utána a témában és jegyezd meg, hogy a mellbicepsz-háttricepsz nem edzésprogram.
2018. aug. 15. 23:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/10 anonim ***** válasza:

Hány éves vagy?

Mennyire szélesen fogod a rudat?

2018. aug. 16. 02:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/10 anonim ***** válasza:

Nem kell nagyon ráfeszülnöd. Most elkezded 60-al és minden 3. héten emelsz a súlyon 2,5kg-ot. Ez szerintem elég könnyen tartható.

Így egy év alatt kb. 45kg-ot fog fejlődni a fekvenyomásod. Tehát jövő ilyenkorra már 100 felett fogsz nyomni.

2018. aug. 16. 09:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/10 anonim ***** válasza:
hova ezzel rohanni? aztán 2 év múlva megtorpan. miért nem elég évi 20kg-al növelni ? ha verseny akkor megértem de ő csak jól akar kinézni
2018. aug. 16. 09:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/10 Szergej55 ***** válasza:
De akkor nem fog jól kinézni, ha végig csak 70-80 kilókat mozgat. Azzal pont ugyanúgy fog kinézni, mint most. Izomtömeg növeléséhez kénytelen vagy erősödni, naturálban ez hatványozottan igaz. Egyébként a heti 2,5 kilókkal növelés kezdőknél teljesen jó, de nem fogja tudni 4-5 hétnél folyamatosan tovább csinálni, feltéve hogy nem 20 kilóról kezd, ezért kell megtervezni az edzést, nem csak leírni, hogy hétfő mellbicepsz.
2018. aug. 16. 12:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/10 anonim ***** válasza:
1ev alatt nemfogsz 100kilokkal fekvenyomni
2018. aug. 16. 15:49
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!