fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Nem tudok elég szénhidrátot...

Nem tudok elég szénhidrátot bevinni napiszinten, zabpehelylisztből lehet ennyit?

Figyelt kérdés
Üdv! Tömegelnék 78 kiló vagyok, napi szinten kb 2200 kalóriát eszek, ebből kb 160g fehérje 70g zsír és 200g ch. Szeretném feljebb vinni a ch-t de egyszerűen nincs időm ennyit enni, és ebédkor meg nem tudok legyűrni 50-80g-nál több szénhidrátot. Úgy szoktam csinálni hogy minden nap megiszok 1adag fehérjét 100g darált zabpehellyel, nem lesz baj ha napi 2x iszok egy ilyen shaket? A szervezetnek nem tesz rosszat? Egy ilyen shaket lazán le tudok tolni a munkahelyen "Wc szünet" gyanánt is.

#táplálkozás #testépítés #kalória
2018. júl. 20. 18:16
1 2 ❯
 1/12 anonim ***** válasza:
Nem baj.
2018. júl. 20. 18:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/12 anonim ***** válasza:

70g zsír?

akkor miért nem azt emeled?

2018. júl. 20. 20:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/12 anonim ***** válasza:

Miket eszel, hogy 50-80g ch-nál véged? Túlzottan laktat a fehérje vagy mi van? Nagyon kevés ételből bevihető ennyi, az emberi gyomor többre képes, bár vannak étvágytalan emberek...


Valószínűleg okés 2 shake, nekem pont az nem menne le, s bennem is felmerült, hogy tudod-e inkább a zsírt emelni kicsit.

2018. júl. 20. 21:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/12 A kérdező kommentje:
Nem szívesen emelném a zsírt, így is zsíros vagyok. Viszont szálkásítani nem akarok mert 0 izom van rajtam. kb 25% tzs jelenleg.
2018. júl. 20. 21:57
 5/12 A kérdező kommentje:

reggeli: aldis zabkása

10órai: 2 kisszelet teljeskiőrlésű kenyér csirkemell sonkával 2 szelet light mozzarellával

ebéd ált 150g csirke és kb 50-80g rizs, van hogy krumpli vagy tészta

meló után shake: 1 adag wpp + 100 g zabpehelyliszt

6-7 körül 200g zsírszegény túró + zsírszegény gyümölcsjoghurt

vacsora: 3-4 tojásból rántotta 2kis szelet tk kenyér + 100g light mozzarella

2018. júl. 20. 22:00
 6/12 anonim ***** válasza:
31%
Persze ihatsz 2 turmixot. De miért nem váltod ki, valami jó minőségű tömegelővel?
2018. júl. 21. 08:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/12 anonim ***** válasza:
Hát ha ezt kéne tartanom folyamat feldobnám a taccsot
2018. júl. 21. 10:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/12 anonim ***** válasza:
Persze. Siman mehet ketszer. En reggel es edzes utan szoktam igy inni. 25 g feherje +100 g instant zab. Semmi bajod nem lesz.
2018. júl. 21. 10:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/12 anonim ***** válasza:
Persze, gyors es szinte ugyanolyan hatasos.
2018. júl. 21. 13:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/12 anonim ***** válasza:
74%

"Nem szívesen emelném a zsírt, így is zsíros vagyok."

Mert a bevitt zsirbol testzsir lesz? :D


Nincs ilyen, energia van es energiafelhasznalas. Mellesleg, jo dolog magasabban tartani a zsirbevitelt a hormontermeles miatt, naturalban a legnagyobb butasag alacsonyan tartani a zsirt, mikor csak a sajat hormontermelesedre alapozhatsz.

2018. júl. 21. 15:41
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!