A forma szempontjából (akar szálkásítás, akar tömegeles alatt) mennyire számít a zsírok minősége?

Sokat írnak ugye főleg szálkásítás alatti zsirfogyasztasrol, hogy a telítetlen, főleg omega 3 zsírsavak mennyire segítik a zsírból történő fogyast stb. Arra lennék kíváncsi, hogyan is néz ez ki a gyakorlatban. Nektek mik a tapasztalatok ezzel?

Nálam most 1 gr/ttkg megy diétában, és viszonylag nehéz megoldani, hogy 80 grammbol 55-60 telítetlen legyen minimum. Főleg most, hogy diéta megy, főleg olyan forrásokat használok zsirbevitelre, ami szilárd kajaban van benne, hogy valami volumenje is legyen a dolognak. (Tojás, light sajt, túró) Aztán ezekben van telített is szépen.

Naponta megy egyébként 5 gramm halolaj, meg 2 evőkanál lenmagolaj, vagy olívaolaj. Ez kb 28-30 gramm, de kb 40 telített is bejön.