Ha nem diétázok akkor is elérhetek egy szép esztétikus formát?

Jelenleg szinten tartok, naponta körülbelül 2400-2500 olyakor 2800 kalóriát fogyasztok el, amiből a makrók 50% szénhidrát, 20% fehérje és 30% zsír.

Viszonylag izmosnak mondanám magam, bár még szeretném ha legalább 5-10 kilo izom feljönne, de egyenlőre nem szeretnék tömegelni. illetve nem szeretnék diétázni se, mivel véleményem szerint egyik sem egészséges. Ha túl sokat eszem az is rosszul esik, ha keveset az is, és hát elvégre az a legfontosabb hogy a saját testünkre hallgassunk. Van egy kis zsír a hasamon, de egyáltalán nem mondanám soknak, pont annyi van, hogy a felső két kockám látszik de a többi már nem. Érdeklődnék, ha éveken keresztül, egy szinten tartó étrendet követek, és mellette rendszeresen sportolok, akkor diéta nélkül is elérhetek idővel, egy esztétikus szép formát, akár a kockáim is látszódhatnak majd? Vagy az csak diétával lehetséges? (testkompozíció változásra célzok) még egyszer mondom nem szeretnék teljesen száraz lenni, nem akarok 10% testzsír százalékot, csak egy esztétikus külsőt, és jó egészséget.