Mit tegyek ha a fekvenyomásom nem fejlődik?
Figyelt kérdés
Minden másba fejlődök de ebbe megakadtam ,pedig kezdő vagyok.Milyen gyakorlatokat tudtok mondani amivel erősödök?2018. máj. 31. 11:09
11/14 anonim 
válasza:
válasza:Ha még nem láttad Alan Thrall videóit, akkor érdemes lenne megnézni.
https://www.youtube.com/watch?v=BYKScL2sgCs
De ezen kivül még sok hasznos videója van, nem csak fekvenyomásról.
https://www.youtube.com/user/athrall7/search?query=bench+press
13/14 Szergej55 válasza:
válasza:Hogy programozod az edzéseidben a progressziót? Minden "gyúrósnál" ott van a gond, hogy hiába esznek 100%-osan, alszanak naponta 9 órát, ha folyamatosan túl magas intenzitáson edzenek, akkor nem fognak tudni fejlődni, mert az idegrendszer hosszabb idő alatt regenerálódik, mint az izomzat. Az "ösztönös" edzéssel ideig-óráig lehet haladni, de eljön az idő, hogy megakadsz vele. Ha jobbak az adottságaid, kicsit nagyobb súlynál, mint az átlag, de meg fogsz akadni. Szinte biztos vagyok benne, hogy nálad is ez hibádzik.
14/14 anonim válasza:
https://www.youtube.com/watch?v=Pt4b7xPdScQ
Nézd meg ezt a videót.vezes füzetbe hogy milyen súllyal mennyit nyomtál az edzésen a következő edzésen ha egy ismétléssel többet nyomsz az adott munkasorozatos súlyba akkor már jó vagy.ha eléred a 8 ismétlést a munkasorozatba emelj a súlyon.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!