Mit tegyek ha a fekvenyomásom nem fejlődik?
Figyelt kérdés
Minden másba fejlődök de ebbe megakadtam ,pedig kezdő vagyok.Milyen gyakorlatokat tudtok mondani amivel erősödök?2018. máj. 31. 11:09
1/14 anonim 
válasza:
válasza:nyomjál 45 vagy 30 fokos padon is
egykezesekkel is nyomj
amúgy milyen gyakorlatokat csinálsz??
2/14 anonim válasza:
milyen ismétlés számba dolgozol?vidd le 8 ismétléses maxig a felszopó súlyt a munkasorozatt meg 3-6 ismétléses legyen.
3/14 A kérdező kommentje:
Sima egyenes padon rúddal 5×5.Az ICF ennyit ír.Esetleg 2-3 sorozat döntött padosat beletegyek?Úgy érzem bírnám.
2018. máj. 31. 12:22
4/14 anonim válasza:
válasza:5x5-ben a fekvenyomással lehet fejlődgetni, aztán ha megy 3x8 akkor növelheted a súlyt tovább.
5/14 anonim válasza:
válasza:hogy ír 5x5 öt attól még nem kell annyit nyomnod minden áron..
mindíg változtatni kell rajta picit
én pl van hogy 5×8 at szoktam 30 fokoson (más szögből mozgat, de nem öli a válat)
van mikor csak 6osozok kicsit nagyobb vagy éppen 20 at nyomok kicsit kissebb súlyba
most meg leraktam simára mert az már nehezebb volt mint döntött padon, kicsit visszább kellett venni a súlyból is, de legalább fejlődök folyamatosan
(meg ugye szoktam tárogatni is)
6/14 anonim válasza:
válasza:Nyomj Team Suleiman módszer szerint,nekem sokat segített. 70 ről felment 105 re a maxom.
7/14 anonim válasza:
válasza:Nem változgatgatni kell hanem mindent jól csinálni.
Deloadolni szoktál? Étrended rendben van? Szoktál nyújtani? Meg a technikán is tudnál javítani az sokat segítene
8/14 anonim válasza:
válasza:Tuti hogy sz*r a kaja,és nem helyesen csinálod a gyakorlatot. Ez 1000% százalék.
9/14 A kérdező kommentje:
Szerintem a technika jó, rengetek videót néztem hogyan kell csinálni pontosan.A kaja bevallom nem a legjobb, de azt hittem,hogy az elején könnyen fejlődök így is.Ez az edzésenkénti +2,5 kg elég brutál szerintem.Egyébként csak hobbin szinten csinálom,hogy kicsit sportosabban nézzek ki, de semmi testépítői szándék nincs :D Csak egy jobb megjelenés.
2018. máj. 31. 16:11
10/14 A kérdező kommentje:
Köszi a tippeket, próbálkozok :D
2018. máj. 31. 16:11
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!