Hogy érjem el a célomat?
Figyelt kérdés
Szeretnék erőt fejleszteni, és ebben szeretném a tapasztaltabbak segítségét kérni. Egy ideig csak itthon tudok edzeni, mert az anyagiak nem engedik a termet, de van itthon egy 30-50 kg körüli kétkezes súlyzóm fekvőpaddal, és gondoltam valahogy szeretném kihasználni, ha már van és szeretnék erősödni. Az izom az másodlagos tényező lenne.
Előre is köszönöm a segítséget! :)
2018. máj. 27. 21:26
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Heti 3 teljes testes edzés alapgyakorlatokkal.
Guggolás, fekvenyomás, evezés, mellről nyomás, kétkezes bicepsz, homlokra engedés, hasprés, vádli állva. Plusz core training amíg megerősödik a derekad, utána felhúzás.
3-4 sorozat, az első 3 hónapban 20 ismétléssel, utána 5-8.
2/2 anonim válasza:
válasza:Ahhoz, hogy bàrki tanàcsokat adhasson a futàshoz, kéne tudni, hogy milyen àllapotban tartasz, vagy a futàsban mi a célod. Léteznek jó edzéstervek a neten, kezdöknek is, szétnézhetsz, és vàlogathatsz
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!