Hogyan kéne növelnem a súlyokat, ha leggyorsabban elakarom érni a célomat?

Havonta 5 kg a legbiztosabb és legreálisabb az átlaghoz mérten.

Ezt úgy értem, hogy van akinek megy havi 10-el is, de az 5 a biztos.

Leggyorsabban erőemelő terv szerint lehet fejlődni, súly tekintetében.

Egy példa:

heti 2 edzés, holnapi edzésen 80 ba nyomsz 5x5 öt, következő edzésre emelsz 85 re, abba már csak 5.5.4.3.2 fog menni, következő edzésen marad a súly, akkor valószínűleg kimegy 5x5 bukás nélkül, ekkor emelsz következő edzés stb stb. Vigyázz, mert ha túl gyorsan haladsz, nincs megfelelő bemelegítés, vagy a rotátor köpenyed túl gyenge, ne adj Isten mind, akkor nagyon gyors utat választasz a sérüléshez.

Sok sikert.