A testsúlyomhoz hány g fehérjét kellene fogyasztanom? ÉS persze, ha megvana válasz, akkor mindennap?

Úristen. Lehet 30g fehérjét fogyasztani? Én kicsit nem figyelek oda (kicsi a fehérjeigényem) és már 120 grammnál vagyok... Növényi étrenden, 1200 kcallal se tudnék 30 grammra menni... Vagy nem számolod a növényit? Pedig az is fehérje és zömében hasznosul.

Vagy troll vagy?

1,5-2g/feleslegmentes ttkg az egész jó, nem tudok a súlyodon kívül kb. semmit rólad, de gondolom, 100 gramm körül már OK lehet a fehérjebeviteled. Amit igen könnyű összehozni. Ha neked nem, javíts az étrendeden.

Hát 120g környékére ha besaccolod a fehérjédet nagyot nem fogsz tévedni.

Ja és ezt a 120g-ot ne csak fehérje ivással próbáld bevinni, legyen szilárd kaja is úgy 30-70% a szilárd kaja javára