fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Érdemes vállnál bukásig...

Érdemes vállnál bukásig nyomni a sorozatokat, ahelyett hogy emeljünk s súlyokon?

Figyelt kérdés
Azt hallottam hogy a váll könnyen sérül, ezért nem érdemes nagyon nagy súlyokkal edzeni. Inkább eddzük közepes súllyal, de akkor bukásig?
2018. márc. 1. 00:13
 1/6 anonim ***** válasza:
Így van. A váll viszonylag kis izom, inkább kisebb súlyal magasabb ismétlés számmal kell dolgozni. (akkora súlyal amivel max 15 ismétlés megy) Mellesleg nem szükséges minden váll edzést bukásig csinálni
2018. márc. 1. 13:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 anonim ***** válasza:
Nagy súlyok kellenek, különben nem nő az izom. Bukást felejtsd el. Ésszel kell csinálni, jól bemelegíteni a rotátorköpenyt, meg az egész válövet
2018. márc. 1. 13:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 anonim ***** válasza:
*vállövet
2018. márc. 1. 13:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 anonim ***** válasza:
Bemelegítés és rendszeres nyújtás nagyon fontos. Nyomásoknál (állva/ülve rúddal, kézisúlyzókkal, Arnold-nyomás stb) érdemes megfelelően bemelegedett vállnál nagy súlyt használni, persze amíg szabályos. Oldalemelés-variációknál (+döntött törzsű) nem kell nagy súly, ott sokkal fontosabb a maximális izomérzet, simán felmehetsz akár 15-20 ismétlésre is.
2018. márc. 1. 15:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 anonim ***** válasza:

Utolsóval értek egyet. Nyomásnál add meg neki, ami jár. De az izolációs gyakorlatoknál már ne gyilkold.


Könnyen sérül...ezért...érdemes nagy súllyal edzeni, de csak annyira naggyal, amit még tudsz kontrollálni. Előtte legyen jól bemelegedve, utána nyújtsd le és fokozatosan emeld a súlyt.


Használhatsz nagy súlyt, de vállból maxot nyomni pl. abszolút semmi értelme

2018. márc. 2. 09:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 anonim ***** válasza:
Gondolj bele...ha a térded tönkremegy...még van egy fél tested, amit használhatsz...ha a vállad vagy a derekad megy tönkre, semmire nem leszel képes.
2018. márc. 2. 09:30
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!