Hozzáértők! Hogyan edzzek az alábbi adataimmal? (lent)

Speciel nekem a tk és a normál kenyér is kb. ugyanolyan (igen, a tk hangyányit lehet,hogy jobb, de nem érzem a különbséget, viszont mindkettő nagyon rossz nekem, a full tk pedig nem ízlik)... :D De a kérdező persze ehet vagy nem ehet, az ő élete és diétája.

A szénhidrát nem esszenciális tápanyag s ha az lenne, akkor se kéne egyszerű cukrot enni, bár a kérdező nem írta, hogy azt ne enne, gondolom, tömény cukrot eszik keveset, még azt sem nullát, mint pl. én sok éve. De ez is egyéni döntés. Nincs konkrét étel, alapanyag, ami kötelező lenne egy jó étrendhez.

Kérdező, sem csirkét, sem rizst nem kell ennie soha annak, aki izmosodni akar. Tágabban, húst és gabonát sem :) Fehérjét kell és kalóriát, sokféle tápanyagot, de bőven van mozgástér. Még a versenyzőknek sem kell siváran enniük, normál emberi halandóknak főleg nem.

Izmosodni és szálkásodni is nyilván tudsz kardió nélkül, a fontosságát én nem fogok tudni neked megmondani, én a keringési rendszer miatt igyekszem azt a picit beiktatni, amire képes vagyok, nem igazán vagyunk kompatibilisek.

Miért nem csinálod úgy, ahogy tavaly előtt, csak otthonra lekonvertálva.

Cukrot tényleg jó, ha hanyagoljuk, a szervezet bármiből csinál magának szőlőcukrot. Amit meg beviszel, azt tolja zsírba. Szerintem a kettes keveri a poliszacharidokat a mono- és diszacharidokkal.

Én, ha elhagyom a fehér kenyeret, csak ettől leugrik 2-3 kg:)