Hozzáértők segítségét kérném. Régen (pár éve) kondiztam, tetszett is a dolog, viszont egyéb okok miatt abba kellett hagynom. Nyilván teljesen visszafejlődtem, csoffadt vagyok. Ötletek?

Nagyon magas és vékony vagyok (190/68-69kg) Ki mit ajánl, mit/hogy csináljak? Az akkori kondi szettem még megvan, azóta is úgy áll ott ahogy utoljára hagytam. Esetleg étrendkiegészítőt mit vegyek, mert gondolom azóta ezek is nagyon sokat fejlődtek. Vitamint még most is eszek, azzal nem álltam le.

Ha az alábbi képen látható formát sikerülne elérni vagy jól megközelíteni, már akkor nagyon boldog lennék:

[link]