Hozzáértők segitségét várom! 78 kg 175 cm vagyok, otthon elkezdtem edzeni (heti * 5km kocogás+ kedden és penteken edzek mellé) tolodzkodás + fekvőtámasz szélesen szűken . Probléma lent?
Figyelt kérdés
Szériák számaira tudnátok tanácsot adni hogy mekkora idő intervallumban érdemes csinálni és miből mennyit? tanácsokat várnék , tapasztalatot mennyire hatásos kézre -mellre?2016. máj. 26. 15:46
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Hát, bicepsz, láb, has, váll az kiesik?
2/2 Cortez70 
válasza:
válasza:4x 10-15 nyugodtan mehet minden gyakorlatból. Ha menne simán 20 is, akkor emelni kell a terhelést, plusz súllyal végezni vagy nehezíteni a gyakorlatot. Pl egykezes fekvő. Tolódzkodásnál és húzódzkodásnál plusz súly.
Vállra mehetne még pike fekvő vagy ha az könnyű , akkor falnál kézállásban karhajlítás. Lábra guggolások, akár egylábas is. Vádlira egylábas pipiskedés emelvényen. Haasra hasprés, lábemelés függeszkedve.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!