Valaki leírná nekem ennek a korábbi kérdésnek a 2. válaszát egyszerűbben, hogy egy kezdő is megértse? Hasznos lenne tudnom szerintem, mert szálkásítok, és mostanánan csak intervallum edzést végzek. A kérdés linkje bővebben!

Az aerob edzés azokat az izmokat edzi amik hosszabb távon képesek dolgozni, de relatív kis erővel (fehér izomrostok)

A súlyemelő példa a vörös izomrostokra vonatkozik, amik hirtelen képesek hatalmas erőt kifejteni de hamar elfárad.

Ha sokat aerob mozgást végzel a testedben többségben lesznek a fehér izomrostok. Intervallum edzéssel a másik izomrost fajtát is megeddzed, így szinten tudod tartani a mennyiségét, azaz az izom tömegét.

Az ATP-t sok lenne elmagyarázni, néz utána ha érdekel, röviden kicsit kifordítva maga az energia amivel az izmokat mozgásra készteted.

Miért mi magyarázzuk, hogyan értsd más gondolatait?

Van lehetőséged priviben TŐLE megkérdezni.