Hogy tudnék a legjobb tömegnövelési kaját össze hozni?

Ott kell kezdened hogy leteszed a jumbo-t. Nem szeretném minősíteni, nézd meg az összetételt,kalóriát stb..

Kalóriaszükségletet számolj, étrendedet hozd összhangba vele, majd emelj a mennyiségeken, kezdésnek 300-500 kalóriát, tükörből tájékozódj, ha sok visszaveszed,ha kevés emeled.

Ha mindenképp tömegnövelőn matekozol akkor legalább cukormenteset keress, hyper mass pl már hozzáadott cukor mentes. Kalkuláld bele a napi bevitt kalóriába ha más forrásból nem tudod pótolni.

De a kalória nagy részét szilárd táplálék képezze.

Ha nem számítana a zsír akkor nem lenne baj vele, szigorú diéta mellett össze lehet hozni a dolgot.

Vagy esetleg még a ch hintáztatás jutott eszembe, nálam bevált, egy év alatt 8kg jött fel, mivel sportolok ezért rendszeresen (negyed évente mérnek testzsírt) 14%-ról 13-ra csökkentem közben.