Szerintetek melyik edzéstervtől lehet jobban izmosodni és erősödni?

Attól függ mennyi ideje edzel, ha kezdő vagy, akkor az 5x5 vázra épített edzéstervek szerintem tarolnak eröben (így izomban is ha naturál vagy és kaja rendben).

Ha már kicsit haladóbb vagy, akkor egy 3-4 napos alsótest-felsőtest, vagy 3 napos nyomó-húzó-láb bontás, esetleg 5x5 folytatásaként a madcow.

Osztottat szerintem ki kell tapasztalni, hogy neked bejön-e. Én személy így 2 év edzés után egy általam összerakott 4 napos osztottat szeretek a legjobban, illetve 4 napos alsótest-felsőtestet (2 nap intenzitás, 2 nap magas volumen). Teljes testes nyilván tele lesz a legjobb gyakorlatokkal, az összetettekkel, de osztottba is ugyan úgy bele tudod (kell) rakni őket.