Mennyire gáz az, ha a napi fehérje adagom nem csak állati eredetű fehérjéből áll? 160g a napi adagom, amiból kb 100-120g állati, a többi a rizsből, zabpehelyből, mogyoróvajból, hüvelyesekből jön be.

Növényi eredetű fehérjékkel is teljesen lefedhető a szükséges aminosavbevitel. Szakszerű, előre összeállított diétával ugyanis mind a 22 aminosav, beleértve a 9 esszenciálist is, bejuttatható akár kizárólag növényi alapanyagok segítségével. De ehhez tényleg gondosan össze kell válogatni, nem elég pusztán változatosan étkezni.

Ugyanígy elmondható, ennek kvázi fordítottja mégpedig, hogy csak és kizárólag csirkemellből nem lehet bevinni mind a 22 aminosavat. Tehát a változatos étrend az állati eredetű táplálék fogyasztásánál is fontos.

Még az se gáz, ha 0g az állati, csak érts hozzá egy kicsit...

Sok embernek eleve a 120g is jó, persze lehet, hogy neked nagy a zsírmentes súlyod és parázol kicsivel 2g/nettó ttkg alatt... De most nem akarjuk a fehérjeminimumot megkeresni, 160g a fenti stílusban teljesen jó, van itt többféle növény, a gabona hüvelyessel jó kombó. Ha csak növényt ennél, mondanám, hogy derítsd ki, hogy mégis milyen arányban viszed be tényleg kompletten a szükséges fehérjét, de így... Nem lehet gond.