Tömegnövelés nőknek?

21 éves lány vagyok, 45 kg.

Szeretnék komolyabban elkezdeni edzeni, rendes étkezéssel és edzésekkel.

Gyerekként sportoltam, de mindig is vékony testalkatom volt.

Szeretnék izmokat felszedni.

Az étrend részében az érdekel, hogyan is kéne és miként tudom megoldani, hogy anyagilag is bírjam, de hatásos is legyen.

Van itt lány/nő, aki tapasztalt ebben?

Privátban is várom a hozzáértők válaszát.

A kérdésem valójában kérdések sorozata lenne, mivel mondhatni laikus vagyok a témában.