Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Jó volt ez a váll-kar edzés?

Jó volt ez a váll-kar edzés?

Figyelt kérdés

Váll:

-Odalemelés 4 sorozat

-Mellről nyomás állva 4 sorozat

-Hátsó váll peck-deck gépen 4 sorozat

Bicepsz:

-Francia rudas bicepsz 6 sorozat

-Kalapács Bicepsz 6 sorozat

Tricepsz:

-Tricepsznyújtás fejfölőtt kézisúlyzóval 6 sorozat

-Csigás letolás 6 sorozat

2018. jan. 17. 15:45

1/4 anonim

válasza:

Jó, de én karra inkább többféle gyakorlatok végeznék kevesebb sorozattal. Mondjuk ugyanúgy tizenkét sorozat menjen tricepszre, de az általad említetteken túl legyen még két gyakorlat (például koponyatörő meg lórúgás) és mindegyik gyaksziből három sorozat menjen.

2018. jan. 17. 16:07

Hasznos számodra ez a válasz?

2/4 anonim

válasza:

Karra túl sok sorozat megy, és elég egy gyakorlat is.

2018. jan. 17. 16:15

Hasznos számodra ez a válasz?

3/4 anonim

válasza:

A kisebb izmokra nem kell annyi sorozat mint a nagyokra . De nem nevezném annyira rossznak , ám igaz hogy többféle gyakorlat és kevesebb sorozat ideálisabb lenne . Amennyiben látod hogy jól fejlődik tőle a karod , megtarthatod a 12 sorozatot ( bár attól is függ mennyi ismétlést csinálsz ).

2018. jan. 17. 16:35

Hasznos számodra ez a válasz?

4/4 anonim

válasza:

ha a vállvonogatás a hát napon van,nem pedig kompletten ki van hagyva,akkor nem rossz ez.

2018. jan. 17. 17:15