Hogy lehet így vállra edzeni?

Nos, két lehetőség adott.

Az egyik, hogy végtelen szar a gyakorlat kivitelezése, helyes végrehajtása, és még a combizom is többet dolgozik a 'vállad' edzésekor, mint maga a váll.

A másik lehetőség, hogy a technika rendben van, és a trapézod túl gyenge.

Nem tudsz úgy izolálni egy izmot, hogy kizárólag ő dolgozzon. érezd az izmot, legalábbis próbáld, ha kezdő vagy, és amint meglesz a megfelelő agy izom kapcsolatod, és ahogy ez minél jobb lesz, úgy lesz egyre jobb a váll edzésed is. De ehhez persze türelem kell. nekem fél évbe telt, mire a vállammal sikerült kialakítanom az agy izom kapcsolatom. :)

Egyik karoddal támszkodj meg valahol és a másik kezedel csinálj egykezes nyomást engedd be ameddig lehet szinte a súlyzó érintse a vállad utánna pedig 3/4-es nyomásokat csinálj vagy maximum feleket többet ne.

Végezd állva vagy ülve a gyakorlatot.

Nállam ez bevált.

Nekem is mindenem bedurrant hamarabb mint a váll.

Pedig nem lehetett volna külsőleg belekötni a gyakorlatba....mindenki más.