Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Megfelelő ez az edzésterv?

Ócsai Gergő kérdése:

Megfelelő ez az edzésterv?

Figyelt kérdés

Az lenne a kérdésem hogy össze írtam egy edzéstervet.

3 napos

1.nap — láb edzés

2.nap — test edzés

3.nap — kar edzés

Érdekelne hogy van értelme külön napra lebontani es teljesen csak a kiszemelt izom csoportokra edzeni

Vagy inkább vegyitsem ezt a 3 napot és így minden nap minden izmot meg mozgatok ?

#mozgás #edzés #test #kondi

2017. dec. 18. 00:31

1/6 anonim

válasza:

Inkább legyen teljes test vagy alsótest, felsőtest váltakozva.

2017. dec. 18. 01:10

Hasznos számodra ez a válasz?

2/6 anonim

válasza:

Ez így nagyon szar.ICF 5x5-t csináld.

2017. dec. 18. 01:14

Hasznos számodra ez a válasz?

3/6 anonim

válasza:

Azért nem jó annyira mert a test edzés,ha teljes testeset akarsz, és normál kemény edzést aminek kesobb gyümölcse is lesz,akkor nem 15-20percketet kene egy izomcsoportra edzeni. Testedzés: váll+hát+mell+(has)+csuklya rengeteg. Inkább így oldanám meg

1.nap mell+váll

2.nap hát+trapéz

3.nap kar+(has,de ezt dieta mellett célszerű csak)

2017. dec. 18. 03:57

Hasznos számodra ez a válasz?

4/6 anonim

válasza:

Bocsi keso van lábat kihagytam,késő van ne haragudj szoval:

1.nap mell+hàt (csuklya)

2.nap kar

3.nap láb+váll

2017. dec. 18. 04:00

Hasznos számodra ez a válasz?

5/6 anonim

válasza:

Érzésem szerint kezdő lehetsz még a testépítés sportban. Éppen ezért sokkal jobb lenne ennél az edzéstervnél, ha teljes testedzést végeznéd heti háromszor, legalább 2-3 hónapig. Ezzel a módszerrel tudsz majd izom fejlődést elérni.

2017. dec. 18. 09:09

Hasznos számodra ez a válasz?

6/6 anonim

válasza:

Ez így semmi.

AlphaDestiny novice program, vagy rep goal system menjen.

2017. dec. 18. 12:40