Mi a véleményetek erről az erőemelő edzéstervről? Egy haladónak megfelelő lehet?

A nap

Gyakorlat Sorozatok, szériák ( csak a munkasorozatok) pihenőidő

1 Guggolás 7-6-5-4-3-3-2 4-5-6 perc

2 felhúzás 5-5-4-3-2 4-5-6 perc

3 Vádli állva 3*12, 2*15, 1*20

B nap

1 Fekvenyomás 6-5-4-3-3-2 4 perc

2 30 fokos nyomás 6-5-5-4 3.5 perc

3 Tárogatás gépen 2*10 2 perc

4 Húzódzkodás 4*8-10 2.5 perc

5 Evezés döntött törzzsel 8-7-6-5-4 4 perc

C nap

1 Mellről nyomás 8-6-5-4-3-2 3.5 perc

2 Oldalt emelés 5*8-10 2.5 perc

3 Szűk nyomás 5-5-5-4-3 4 perc

4 Tricepsz fekve 4*6-8 2.5 perc

5 Bicepsz állva rúddal 8-7-6-6-5-4 3 perc

6 Római pados hasazás 3*50 1.5 perc

Heti 5-6 edzés váltva.