A tömegelés tulajdonképpen arról szól, hogy halálra esszük magunkat, a megfelelő edzésterv, vitaminok mellett? Lent

77 kg vagyok, azt olvastam, hogy tömegnöveléskor kell 2x77g fehérje, legalább 3x77g szénhidrát, körülbelül 3000 kalória, és a makrotápanyagbevitelem legyen 20-30%-ban zsír.

Kérlek segítsetek, mert akárhogy számolok ez rengeteg kaja, rengeteg zsír, rengeteg szénhidrát.

Ettől nem fogok úgy elzsírosodni mint az állat?

Vagy mit egyek tömegeléskor, a "csirkemellrizsen" kívül?

Vagy ilyenkor úgymond bármit ehetek?

Mert van hogy megvan a fehérje, sok hal,túró,csirke, + a turmix, de még mindig csak 2000 kalóriánál járok és úgyérzem kidurranok. Ilyenkor mit ajánlotok? Vagy ha nincs meg a szénhidrát. Tuszkoljak le egy szelet kenyeret, vagy egyek zabkását?

Ti mit szoktatok enni tömegeléskor?

Könnyen hízó alkat vagyok, ezért csinálom 3g*testtömeg szénhidráttal, de így is annyit eszek mint egy disznó és egy kicsit félek, hogy csak elzsírosodom.