Szerintetek heti ennyi edzés sok, kevés vagy megfelelő?

Hali.Egyik nap gondoltam egyet és kitaláltam hogy megszeretnék erősödni viszont kondibérletre meg személyi edzőre nem futja gondoltam itt kérek tanácsot.Na szóval amint beugrott az ötlet összeállítottam magamnak egy edzéstervet is.Ami így néz ki.

Hétfő: Húzodzkodás 7x1 fekvő 3x15 alkar támasz 1 perc illetve a húzodzkodásnak a legfelső "pózjában" megtartom magam ugy másfél percig bevezető és levezető ~1km futás

Kedd:4-5km hosszú futás lassabb tempóba

Szerda:Guggolás 2x50 hasprés 2x60 felülés 1x60

Csütörtök:Az ami hétfőn

Péntek: rövidebb 1-2 km gyorsabb tempó

Szombat:Ugyan az ami szerdán

Vasárnap: Futás tempó váltással 2-3 km

Az lenne a kérdésem ez elég edzés ahhoz hogy némi erőt feltudjak venni (nem testépítős izmokat akarok csak azt hogy legyen némi + erőm) ez mellett persze az étrendet is kialakítottam nagyobb fehérje bevitelre és kicsit kevesebb szén hidrád bevitelre (illetve a nasik is kivannak zárva)

A fentebb említett gyakorlatok sorozat illetve ismétlésszámán növelni fogok de egyenlőre ennyi az amennyi megy

Egyébként 16\F 180 cm 76 kg akinek esetleg szüksége lenne rá

Illetve még lenne itt kérdés

Hogy tudnátok e olyan gyakorlatokat mellé amit még nem írtam le.

Tehát így végszóban mégegyszer a főkérdés az hogy nem lenne ez így kevés vagy neadj isten sok.

Előre is köszönök minden választ megy értük majd a zöld pacsi:)