Lehet valamivel helyettesíteni az edzés utáni fehérje shaket? Étellel akár?

Jaj, ki ne hagyj edzést azért, mert nem akarsz utána fehérjét inni. A táplálékkiegészítő csak kiegészít, egyáltalán nem kötelező azt szedni, az elsődleges a rendes étkezés és az edzés. Éppen ezért nincs is értelme a fehérje helyettesítéséről beszélni, a fehérjét leginkább megfelelő ételekből bevitt fehérjetartalommal tudod "helyettesíteni" :D Az edzés utáni fehérje egy túlhájpolt mítosz, sokkal jobb, ha szilárd kaját eszel edzés után meg úgy általában is. Én pl. szeretem a fehérjét, de edzés után akkor iszok, ha nem tudok utána emberi időn belül rendesen enni, és addig sem akarom kirágni az éhség miatt a kocsi kárpitját.

Ha mégis valami táplálékkiegészítővel akarod pótolni, akkor próbálkozhatsz pl. edzés közben BCAA porral (nyilván más a funkciója, mint a fehérjének), de biztosan vannak más megoldások is.