Baj ha nincs meg minden nap a fehérje?

ühha.. tisztázzuk amit lehet hogy amúgy is tudsz, de mivel mi nem tudunk rólad semmit így muszáj.

Szóval a fejlődéshez nem elegendő az hogy az edzésnapon beviszed a számodra elegendő fehérjét.kb 1,5-2g/tskg azaz te vagy kb 60 kiló mivel 120at viszel be? sajnos nem írtad le.

Mindenesetre a nap végi kalóriadeficit fog dönteni, bár fehérje hiány esetén nem igazán lesz izomtömeg növekedés.

Ha a kajád nem teszi lehetővé hogy elegendő fehérjét vigyél be szóba jöhetnek a tápkiegek..fehérjék,proteinszeletek.

Bizonyos fejlődést így is el tudsz érni ha csak az edzésnapokon van meg mert legalább azokon megvan, de a haték fejlődéshez a többi napon is szükség lenne a fehérjebevitelre.