Ezekre az izmokra heti hány sorozat kell?

Nagyokra (mell,hát,comb) heti 12-14, a többire 10-12, de tapasztald ki,h számodra mi a legjobb. Van aki hátra,lábra 16ot is csinal,es bicepszre csak pl. 6-8at.

En ugy csinalom, hogy minden honap elsejen emelek valamennyit a sullyon. 8x8-as szeriakat nyomok a honap elso harom heteben. Heti 2 pihenonappal. Osszes izomcsoportot megdolgoztatom minden nap es kerekparozom naponta 1 orat teremben, de nyaron sokkal tobbet a termeszetben. A honap utolso heteben emelem a szeriat 10x10-re ... kovetkezo honap elsejen ismet emelek a sullyon (es igy ismertodik az egesz).