Hány sorozat az ideális az alábbi izmokra?
Figyelt kérdés
mell,hát,bicepsz,tricepsz,láb,váll,vádli,has2014. okt. 9. 17:44
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Általánosan elfogadott sztenderd heti egyszeri osztott edzésnél:
Mell 12-14
Hát: széles hátizom 15-16+1 gerincmerevítő gyakorlat
Bicepsz: 8-10
Tricepsz: 10-12
Láb: 16-20
Váll: 10-12
Vádli: 6-8 (többször is lehet)
Has: 6-8 (többször is lehet)
De ez egyénfüggő. Sokaknak pl. nem is kell karozni, mert hátazásnál, mellezésnél kap eleget.
2/3 A kérdező kommentje:
és mivan ha egyes izomcsporotoknál 1-2 sorozattal több megy? nem többel, csak 1-2vel
2014. okt. 9. 18:07
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!