Bicepszre hány sorozat az ideális?
Figyelt kérdés
2011. aug. 16. 13:34
1/2 oyeacch 
válasza:
válasza:én 8 munkasorozatot csinálok + még 2-3 kalapács sorozat, ami nem terheli közvetlenül a bicepszet, az inkább az alkart, ugye. ezért azt nem számolom bele.
2/2 TOMAtm válasza:
válasza:nekem állva karhajlítás az alap,azzal felmegyek ameddig tudok súlyban.majd bedurrantom egykezessel ülve(rásegítve csinálom a végén 6szor alig birtam felemelni de rásegítve 10et megcsinálok).mást nemcsinálok,néha alkarozom rúddal vagy kötéllel brachilles-re pár emelést.szerintem olyan 8-11 munkasorozat az ideális.én akkor vegyok megelégedve vele ha érzem h 'felpumpálódott' a bicóm,akkor jó volt az edzés :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!