Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ezekre az izmokra heti hány...

Ezekre az izmokra heti hány sorozat kell?

Figyelt kérdés

- Vádli:

- Combfeszítő:

- Combhajlító:

- Hasizom:

- Mellizom:

- Delta, vállizom:

- Csuklyás izom:

- Széleshát:

- Alsóhát:

- Bicepsz:

- Tricepsz:

- Alkar:

Amiket felsoroltam izmokat, azokra heti hány sorozat kell, hogy jó ütemben fejlődjön?

#izom #izomcsoport

2017. aug. 28. 13:05

1/4 anonim

válasza:

A nagyobbakra (combfeszítő, combhajlító, hát, mell) nagyjából 9-12, a kisebbekre 6 körül.

2017. aug. 28. 13:34

Hasznos számodra ez a válasz?

2/4 Cortez70

válasza:

Nagyokra mehet 12-14. kisebbekre 8-10.

2017. aug. 28. 13:36

Hasznos számodra ez a válasz?

3/4 A kérdező kommentje:

És melyik számít kicsinek, meg melyik számít nagynak?

2017. aug. 28. 14:05

4/4 Cortez70

válasza:

Nagy: comb, hát, mell.

2017. aug. 28. 14:10

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Nagy izmokra mehet 16-18 sorozat 4-5 gyakorlattal?

Teljes testes edzésnél elég nagy izmokra egy edzésnapon 4 sorozat+bemelegítő sorozat, kis izmokra pedig 3 sorozat+bemelegítő sorozat? Ha heti 3-szor megyek kondiba.

Mely izmokra kell/ajánlott piramis rendszert alkalmazni, és melyikre elég mondjuk a mezei 4x12-es sorozat?

Hány sorozat kell az alábbi izmokra heti 1-szer osztott edzésnél? Mennyi az ajánlott sorozatszám?

Hány sorozat az ideális az alábbi izmokra?

Hány sorozat kell az alábbi izmokra?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!