Működne az edzéstervem?
Figyelt kérdés
Ezt a tervet tettem össze magamnak:
(A-B-A, B-A-B)
A:
fekvenyomás 4x8
fekvenyomás kézivel 4x8
Evezés: 4x8
Felhúzás 1x5
Lehúzás mellhez: 4x8
Állva nyomás: 4x8
Oldalemelés 4x8
B:
Guggolás: 4x8
Bicepsz állva: 4x8
Letolás csigán 4x8
Homlokraengedés 4x8
Has
Ez így működne?
További szép napot!
2017. nov. 7. 16:53
11/14 A kérdező kommentje:
És ezzel az icf programmal meddig fejlodhetek?
Fekvenyomas 70kg max :(
Felhuzas 140kg-ezzel elégedett vagyok
Guggolasban 80kg felett nem próbáltam
18vagyok, 85kh 191cm
2017. nov. 7. 18:54
12/14 Cortez70 
válasza:
válasza:Icf 5x5-tel általaban: kb 100 kilós fekvenyomás, 140-es guggolás és 180-as felhúzás. Utána madcow terv.
13/14 A kérdező kommentje:
Ertem. Gondolom ez sok mindentol fugg, es nen is akarom elsietni, de ez kb mennyi ido?(mar leirtam a sulyaim)
Fél éven belul meglehet, vagy 1-2év?
2017. nov. 7. 19:39
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!