Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Jó az edzéstervem?

Jó az edzéstervem?

Figyelt kérdés

Hali!

Én találtam ki, használható ez a tHerv?

Hétfő :

fekvenyomás 5x5

fekvenyomáés egykezessel 5x5

áthúzás csigán

evezés 5x5

lehúzás mellhez 5x5

trcipszre letolás csigán 3x10

homlokraengedés 3x10

bicepsz francia rúddal 3x10

Kedd:

Guggolás 5x5

felhúzás 5x5

Állva nyomás 5x5

Oldalemelés 3x10

lábemelés

Trcipsz

Bicepsz

Csütörtök=Hétfő

Péntek=Kedd

#edzés #workout

2017. okt. 8. 16:44

1/5 Cortez70

válasza:

Nem jó. Ha heti kétszer edzel egy izmot, akkor egy edzésre sok a kb 10 sorozat egy izomra. Valamint 5 felhúzás is sok, pláne heti kétszer, pláne guggolás után.

Meg ha jól nézem akker karra heti 4 edzés megy, ebből csak hétfőn tricepszre 6 sorozattal, ami marha sok, ha heti négyszer edzed. Szóval nekem nem annyira tetszetős. :)

2017. okt. 8. 16:59

Hasznos számodra ez a válasz?

2/5 anonim válasza:

Szerintem ezt próbáld meg összegyúrni,kivenni pár dolgot,esetleg felsőtest-alsótest,push-pull bontásban elosztani.

De nagy izmokra heti max 12-15 sorozat,kisebbekre 8-9.

2017. okt. 8. 17:02

Hasznos számodra ez a válasz?

3/5 A kérdező kommentje:

Azzal az icf-fel is lehet izmosodni?

2017. okt. 8. 17:19

4/5 Cortez70

válasza:

Bőven lehet.

2017. okt. 8. 17:44

Hasznos számodra ez a válasz?

5/5 anonim

válasza:

Szar.Úgy túledzed magad ezzel,mint a huzat.Az ICF fényévekkel jobb

2017. okt. 8. 17:57