Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Milyen edzéstervet ajánlanátok...

Milyen edzéstervet ajánlanátok futás (heti 2x kb.7 km) mellé felsőtest építéséhez konditeremben?

Figyelt kérdés

Hetente 2x futok nagyjából 7 km-t, eddig otthon fekvőtámaszoztam meg felüléseztem, amivel valamennyire kockás lett a hasam, de a mellizmomat sokkal jobban szeretném fejleszteni. Heti 2-3x tudnék menni edzeni. Tudnátok edzéstervet ajánlani, vagy hogy honnan érdemes nézni?

#edzés #konditerem #edzésterv #felsőtest

2017. okt. 30. 19:49

1/5 anonim

válasza:

Teljes testes edzéstervet, átmozgató jelleggel.

2017. okt. 30. 20:05

Hasznos számodra ez a válasz?

2/5 A kérdező kommentje:

Ezekre mit szóltok:

[link]

2017. okt. 30. 21:43

3/5 anonim

válasza:

Hülyeség.Kezdd el a starting strenght-et vagy az ICF 5x5-öt

2017. okt. 30. 22:04

Hasznos számodra ez a válasz?

4/5 A kérdező kommentje:

Pardon? Tudom, gúgül a barátom, meg minden, de ha már valaki helyből lehülyéz, bátran linkelhetne azzal a lendülettel valami konkrétat...

2017. nov. 3. 21:46

5/5 anonim

válasza:

Nem téged hülyéztelek le,hanem az edzéstervet

[link]

A jó kis ICF,nemrég még én is ezt csináltam :D

2017. nov. 3. 22:29

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Ilyen gyengék lennének a kardió gépek?

Heti 2 alkalmas 1 órás konditermi edzés, vagy heti 1 alkalmas 45-60 perces futás pörgeti jobban az anyagcserét?

Egy átlag kondis/erőemelő mekkora állóképességgel rendelkezik?

Felül vékony, alul vastag vagyok. Mit tegyek?

Pár kg felesleget leszeretnék adni a hasamról és szeretnék erősödni főként felsőtestben a nyárra. Hogyan lehetséges ez?

Mit tanácsoltok? 14/FIU

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!